100 m trening

mam zapotrzebowanie na: wegle 385 bialko 165 tluszcze okolo 60 moge dostarczac to tak ze np zjem 100 gram ryzu i np 250 gram platkow . jeslij uzupelnie tym juz te zapotrzebowanie i oprocz tego bede jadl normalnie sniadanie obiad kolacje to przytyje? trening mam dobry.

Czesc wszystkim. Wczoraj gralem w siatkowke i przy bloku naskoczylem na noge kolegi.Lekarz oznajmil ze jest skrecona w kostce. Przed kontuzją ciezko cwiczyem i moj wyskok to 100 cm. Powiedzcie prosze z ile dni lub tyg. moglbym zaczac znwou trening , i kiedy moglbym wziac sie za sztage z powrotem i jakie obciazenia.Prosze o odpowiedź

Witam Mam w domu małą siłownię rower bieżnia atlas fit3000 ketler proszę o podpowiedź jak zaplanować trening na tym sprzęcie zaznaczam iż interesuje mnie zbicie wagi a nie przyrost mięśni ważę ok 100 kg chciałbym 70 . Z góry dziękuję

Witam, mam pytanie dotyczące drążków. Otóż, czy trening na takim drążku będzie się różnił od treningu na takim. Chodzi mi o różnicę w uchwytach, czy ma to jakieś znaczenie.

[...] 15 lat czy pomożecie ustawić mi jakiś tok treningowy i ewentualnie jakąś dietę? Jeżeli chodzi o trening to nie mam w domu nic więcej jak tylko 1 hantle z obciążnikami waży 10kg. Mogę biegać robić pompki wszystko tylko nie wiem ile bo ja mogę zrobić w seriach i 100 pompek, przysiadów, brzuszków tylko nie wiem jak to zorganizować proszę o pomoc ;)

Witam, w nowym roku postanowiłem zacząć ćwiczyć. Teraz tak, przedstawię Wam niżej jak wygląda mój trening - 6 Weidera (jestem na 3 dniu) - Program 100 Pompek (11-20 pompek, 3 dzień) Mam tutaj jeszcze sztangi 2x po 10 KG. Pytanie brzmi, co mogę dodać zmienić i ile dzwigać na rękę ile serii :) 1997 rocznik, 56KG, 180 CM

Witam. Trening redukcyjny ulozony, dieta jest, pozostalo dobrac odzywki, Zamierzam sie ciac przy pomocy: 2x Xpand 925g 100% WHEY KAIZEN 2270g ZMA BCAA przed treningiem planuje kupic 300 caps THERMO FAT BURNER 120 caps Co o tym myslicie? Cos dorzucic, wymienic albo wyrzucic?

siemano mam takie pytanie jestem tydzie p ocyklu z 100 metki właśnie kończe clomid i jestem w trakcie 250 gr kreatyny.ale siła mi troche klapła i czuje sie zmęczony mam wrazrenie że z treningu na trening jestem słabszy co mam zrobić bardziej lajtowe treningi tydzien przewy albo dalej dop*****lac treningi???? dzięki i pozdrawiam

Mam takie pytanko czy po 100 mety jak wezme clomid to do tego lepiej dorzucic kreatyne czy clenbuterol? I czy clomid i clostilbegyt to dwa rozne srodki oparte oczywiscie na tym samym skladzie? tak jak jest kreatyna olimpa i np. weidera wiecie o co chodzi. Trening czyni mistrza

jak mam rozumieć rozpise "wyciskanie techniczne Cm 200kg-1 (szacowane 95-100%) " http://republika.pl/power_lublin/trening.html???????

Witam Wszystkich . Chciałby sie zapytać , czy jeżeli prowadze normlany trening : Wtorek , Piątek , Sobota To w dni nietreningowe mógłbym robić w odmu np. dziennie 100 pompek ? Prosze o odpowiedz no i rowneiz uzasadanienie ;) Z góry dziekuje :) Pozdrawiam...

Wiek: 18 lat Waga: 100 kg Wzrost: 190cm BF: 24.3% Aktywność: trening 5x w tygodniu, rower, szkoła Chciałbym zrzucić 10 kg. Czy mi się uda? /SFD/2017/2/16/767b4b3886504ee5bba90dd91113bda6.jpg

Czesc czy da sie z tych danych ktore podam okreslic ile musze dziennie jesc g bialka i g weglowodanow waga: 80kg wzrost: 184,5 wiek: 19 lat trening: split 3x w tyg. aeroby cardio itp.: nie na cyklu 100 tab. metanabolu 25mg ile dziennie musze spozywac g bialka oraz wegli ?

Witam ! Robię nowy cykl na masę, a więc postanowiłem na Cell Pump Legend 540g + MONO SCITEC 100% 500g. Dawkowanie : DT MONO na czczo 5g CP przed treningiem 9g MONO po treningu 5g DNT mono na czczo 5g Trening 4x w tygodniu. Chciałbym wiedzieć czy ten sposób dawkowana jest ok ? Z góry dzięki !Pozdrawiam !

mój chłopak kupił sobie następujące odżywki, suplementy: 1.kre-alkalyn 3000 strong 2.L- glutamin 100% bass caps 3.CFM Gainer 10(saszetki) 4.HMB mega capsules 5.L-carnityne Moja prośba tyczy się pomocy z dawkowaniem.chce mu zrobić niespodziankę bo ona sam nie wie do końca jak to brać. z góry wielkie dzięki :):) masa jego do 83kg, a trening ma być [...]

Jak najszybciej poprawic rezultaty wyciskania na klate ? Czyli jak najszysbciej wyciskac 100 kg jak powiekszyc sile ? jaki trening jakie serie ? - wiem ze to juz pewnie gdzies bylo, zwracam sie do tych co sa juz obyci na forum i sie po nim plynnie poruszaja... z gory thx !

Witam! Za moment zakupy + hardcorowy trening więc proszę o opinie :) SCITEC 100% Whey Isolate (porcja rano i po treningu) TREC CM3 (rano w dnt; przed i po treningu w dt) TREC SAW (przed treningiem) OLIMP BCAA Xplode (przed i po treningu) Co sądzicie o takim zestawieniu suplementów? Coś dodać? PLN są, ale nie chce też wyrzucać pieniędzy w błoto ;) [...]

Po kilku latach bezczynności sportowej i nabrania tkanki tłuszczowej wracam do zdrowego trybu życia. Ostatnio zbiłem wagę ze 106 do 90 kg. Niestety oponka wciąż jest spora ze 114 do 100 cm. Dlatego od jutra 16 styczeń zaczynam A6W. Najlepiej ćwiczy się w grupie, więc pytanie: Kto rozpoczyna trening ze mną???

Jak rozpocząć trening żeby być umieśnionym człowiekiem jakich odzywek stosować {do 100 zł} gdzie można kupić w krakowie jakie nazwy jakie ćwiczenia robić żeby jak najszybciej zrobić z siebie troche umieśnionego człowieka moja waga to 85 kg a wzrost to 183 cm prosze o odpowiedz profesionalistów !!!!!!!!!!!

Witam. Mam tu dietę do oceny. Waga:62 Wzrost:177 Wiek:18 6.20 50 g płatków owsianych 300 ml mleka 150g pieczeni wieprzowej (schab) 9.35 2 grahamki z warzywem 30g białka 12.30 jw. 16.00 100 g pierś z kurczaka 50g ryżu 17.00-18.00 trening 18.05 2 banany 19.00 150 g pierś z kurczaka 50g ryżu 22.00 jajecznica z 4 jaj